4月に入社した新社会人のみなさんは、だんだんやる気が下がってきてはいませんか？ 入社当初はやる気にあふれていた人も、慣れない社会人生活に知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまっているはず。ゴールデンウィークで一度会社から離れると、それをきっかけに「仕事に行きたくない」という気持ちが出てきてしまう、いわゆる「5月病」にかかる人も少なくないかと思います。今回は先輩社会人のみなさんに、自分の体験を踏まえて新社会人におすすめの5月病対策について聞いてみました。

■新社会人におすすめの5月病対策を教えてください。
●行き詰まる前に相談する

・できるだけ早めに対応したほうがいいと思う（女性／41歳／その他）
・小さな悩みでも自分だけで抱えてしまうと、精神的に負担になってしまう（女性／42歳／情報・IT）
・人に相談できれば考えを整頓できて、対処できると思うから（女性／26歳／アパレル・繊維）
・悩みを誰かに聞いてもらうことで、ストレスから開放されると思うから（女性／20歳／小売店）

●没頭できる趣味や習慣を作る

・ストレスを解消できていれば、乗り越えられると思うから（男性／50歳以上／食品・飲料）
・プライベートな時間の趣味を楽しみにして、仕事を頑張る糧になると思うから（男性／35歳／食品・飲料）
・自炊でも掃除でもなんでもいいけど、ルーチンがあるとそれだけで暮らしが安定するから（女性／31歳／情報・IT）
・アフターファイブや休日に没頭できるから（女性／29歳／情報・IT）

●頑張りすぎない

・最初から頑張りすぎるとそのペースが普通になってしまうため、落とせなくなってしまう（女性／29歳／その他）
・リラックスできれば失敗も少ない（女性／50歳以上／その他）
・考えすぎるとよくないから（女性／23歳／団体・公益法人・官公庁）
・ストレスを感じるとやる気がなくなる（男性／34歳／建築・土木）

●しっかりと休養をとる

・寝ることによって体力も精神力も回復するから（男性／34歳／学校・教育関連）
・リフレッシュできるから（男性／33歳／商社・卸）
・休みの日は仕事のことは一切考えず、自分の時間を持ったほうがいい（女性／33歳／人材派遣・人材紹介）
・仕事をすべて忘れられる日を作る（男性／37歳／その他）

●その他

・友人と会う。愚痴で盛り上がれる（男性／33歳／運輸・倉庫）
・スポーツをする。日頃から体を動かす習慣をつけておくと気持ちの切り替えも上手にできるようになる（女性／25歳／食品・飲料）
・規則正しく生活すること。単調さになれることが大事だから（男性／50歳以上／その他）
・飲んでストレスを発散すること。仕事に対してのネガティブな感情を吐き出しておく方がいいと思う（男性／28歳／情報・IT）

とにかく一人で抱え込まずに相談するということや、趣味を作るなどストレスをこまめに発散できるようにしたほうがいいというアドバイスが多数寄せられました。

いかがでしたか？ 心機一転、新しいステップに踏み出した新社会人のみなさん。はやく仕事で結果を出そうとはりきってしまう気持ちもわかりますが、ときには肩の力を抜いてストレスと上手に付き合っていくことが大切かもしれません。

文・学生の窓口編集部

マイナビ学生の窓口調べ
調査日時：2017年4月
調査人数：社会人男女268人