出産前には会陰を自分でマッサージすることで伸ばしておき、会陰切開をしなくてもすむように鍛えることがあります。

出産前以外にも、性交時に痛みがある場合にはこの部分をしなやかにすることが有効と思われます。

以下のいずれかのオイルを指に塗り、入浴後などの清潔で血行が良いときに親指を膣に入れ、会陰を引き下ろすように伸ばします。

使用するオイル例
・食用オイル（オリーブオイルなど）
・マッサージ用オイル
・ワセリン
・馬油など 膣の老化セルフチェック□ 最近、尿漏れが気になる
□ 出産経験がある
□ 排尿をコントロールできない
□ 重いものをよく持つ
□ 性交時に乾燥して、痛みを感じることがある
□ 膣に空気や水が入りやすい
□ 笑うと失禁することがある
□ 性交時の感度が落ちてきた
□ 太り気味である
□ 食生活が乱れている
□ ストレスを感じることが多い
□ 喫煙をしている
□ おりものが多いor匂いがきつい

当てはまった数が4個以上の人はイエローカードです。 最後に医師から一言
膣や会陰のケアは、中高年女性の悩みに効果がある可能性がありますが、一定以上の臓器脱には効果が不十分であり、ペッサリーを入れる・手術をするなどの対策が必要になることがあります。

婦人科や泌尿器科でご相談頂ければと思います。

(監修：Doctors Me 医師)