■もしかしてあなたも？　「主人在宅ストレス症候群」チェック

自分は「主人在宅ストレス症候群」なのか、ここまで読んで気になった人も多いでしょう。そこで次に、「主人在宅ストレス症候群」かどうかチェックできる診断をご紹介します。自分は何個当てはまるか、ぜひセルフチェックしてみて。

□趣味がない □友人が少ない、いても夫の愚痴は話せない □夫のいる休日が苦痛だ □夫婦ではあるが、夫は自分の味方ではないと感じる □家事の途中でも夫に呼ばれると行かなくてはいけないと感じる □夫がいるときの食事は「ちゃんとしたもの」でなくてはならない □夫は家事ができない、ほとんど家のことを手伝わない □夫の気分を害さないように気を使うことが多い □夫が間違っていると思ってもほとんど反論できない □自分が出かけると夫が不機嫌になるので外出がおっくうになっている □夫に提案やお願いがあっても拒絶や否定が怖くて言い出せない □日々夫の要求に備えて食事や家のことなどを先回りして準備している 5個以上当てはまった人は……「主人在宅ストレス症候群」の可能性あり！

夫との力関係が明らかにアンバランスなので、自分の行動を制限したり気持ちを抑圧するといったことが多く、非常にストレスを溜めやすい状態です。また、夫の要求に「完璧に応えなくてはいけない」といったプレッシャーがある、夫の否定や拒絶と言ったネガティブな反応をことさら恐れているという状態ならば精神的にはかなりギリギリの状態が続いていると思われます。この状態が続くと抑うつ状態になり、さまざまな心身の不調に繋がっていく可能性も低くありません。

最後に旦那にストレスを感じたときの対処法についてゆうき先生のアドバイスを紹介します。旦那へのストレスがたまりすぎて、精神や健康に支障を来たす前に、ストレスはしっかり解消しましょう。

楽しいことや打ち込めることがあるとストレスは緩和されやすくなります。