マインドフルネスの副作用 ・注意点
瞑想や呼吸法を行うことで、過去のトラウマを思い出したりパニック発作を起こす例があると報告されていて、うつや不安が増悪することもあるようです。

マインドフルネスと精神疾患への両方の理解が深い熟練した指導者（医師、臨床心理士、心理療法士、カウンセラー）の下で行うのが望ましいと言えます。
呼吸法以外の身近なマインドフルネス
洗顔・スキンケア
某大手化粧品メーカーは、製品を使用して洗顔やスキンケアをする際に、他のことを考えずに集中し肌の感覚に集中することで心の落ち着きを取り戻し、ストレスを解消できるとしています。

単純作業
呼吸法以外でも、あまり頭を使わずにできる単純作業であれば、行いながらマインドフルな状態を作ろうとすることは可能と言えるかもしれません。
最後に医師から一言
マインドフルネスは理解しづらい概念かもしれませんが、興味を持つ方が増えてきています。

研修会なども行われていますので興味があれば体験してみるのもよいかもしれません。

(監修：Doctors Me 医師)