自分で戻す方法1
1. あごの外れている部位（耳の前あたりに突起があり、関節等を確認）の上側に、親指と小指を除いた三本の指を突起を取り囲むように当てる

2. 突起をやや後ろ寄りの下に押し下げるようにして整復

自分で戻す方法2
1. 手の中に指を入れる

2. 下あごを両手で支えて顎関節をはめる あごが外れやすい人の特徴
■ 顎関節症のある人
■ かみ合わせに問題がある人
■ 高齢などによって咀嚼筋などの筋力が弱まっている人
■ 女性（骨格の問題から、女性も、男性に比較して顎が外れやすい方が多いといわれています） あごが外れるのを予防するには？
◎ いきなり大きく口を開けたり、硬いものを一気に噛み下すようにしない
◎ 頬杖やうつぶせ寝などの習慣を改める
◎ 頬の筋肉のマッサージをする
◎ 歯を食いしばる習慣や、寝ている間の歯ぎしりなどの改善を試みる 最後に医師から一言
あごが外れてしまうと、特に慣れていない方は焦ってパニックになってしまうことが多いように思います。

ですが、あごの関節は一般的な前方脱臼であれば脱臼しても比較的簡単に元に戻しやすい関節の一つですので、まずは専門の医療機関（歯科）を受診するようにしてください。

あごに悪い生活習慣は改善を心がけましょう。

(監修：Doctors Me 医師)