脂肪の奥底でギュっと引き上げ続ける筋肉があってこそ、脂肪がグラマーでファビュラスな曲線を描くのです。

でも、やはり脂肪はほどほどで止めておきたい。と、意識を向けていないと脂肪細胞を培養でもしたかのように歯止めなく増えてしまう時期や年齢が押し寄せるからです。
 

 

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ぽっちゃりさんに気を付けてほしい有酸素運動、「ランニング」。

走ったりジャンプをする動きが、一番脂肪燃焼させると言われていますが、胸が揺れてしまうと、胸を支える筋肉が伸び垂れやすくなってしまいます。

キツ目のスポーツブラをして縄跳びをしたとしても、胸はかなり揺れます。（揺れない方は、どんどん飛んで下さい。）なので、走る＆ジャンプは控えたい。
 

 
走り慣れてない人が急に走ると、膝や腰を痛める可能性もあります。

まずは、ウォーキング。足が慣れてきたら、早歩きをして下さい。心拍数が上がりすぎない程度に、だけど汗をしっかり掻くくらい。

心地よく歩いていると、5kmくらいはあっという間に過ぎたりするものです。

早歩きにも慣れてきたら、下腹部に力を入れ、身体は少し後ろ重心にし、腰を少し捻るような感じで歩いてみましょう。すると、お腹周りにもしっかりと効いてくるのが実感できると思います。

ただこの捻り歩き、外のウォーキングの時にしていると、だいぶ奇怪。職務質問されるかもしれません。されたら、快く対応しましょう。

くびれを作り、お尻を引き上げ、谷間がほんのり見える服を着て、「ぽっちゃり」を最大限に活かし、殿方をその谷間にどんどん埋めていきましょう。