毛穴ケアは保湿だけじゃダメ!? 加齢で開いた毛穴を小さくする食べ物とは？ (2/2ページ)
毛穴同士がつながってシワのような状態になるため目立ちやすく、肌がぐっと老けた印象になります。
毛穴開きに良い食べ物
加齢による毛穴トラブル対策には、潤い補給がポイントになります。化粧品での保湿ケアに加えて、体の内側からも潤い成分を補給することが重要です。
潤い補給におすすめしたいのが、コラーゲンやビタミンCを含む食品を摂ることです。コラーゲンはそのまま摂っても、体には吸収されにくいのですが、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収力が高まります。
コラーゲンを含む食品
鶏肉（皮、手羽先、軟骨）、豚肉、牛スジ、うなぎ、カレイ、エビ、くらげ、ゼラチンなど
ビタミンCを含む食品
赤ピーマン、ゆず、アセロラ、パセリ、レモン、柿、キウイ、モロヘイヤ、いちご、ブロッコリーなど
一方、アルコールやファーストフード、油っぽい食事やお菓子などは、肌の老化を進めて毛穴の開きを大きくしやすいので、摂り過ぎには気をつけましょう。
毛穴が体の重要なサインになるワケ
少し無理をしても、体も肌も調子が良かったのは、昔のこと。30代からは、体はもちろん肌も食事が作ることを覚えておきましょう。
30代からの肌は、健康をうつす鏡です。その意味では、毛穴開きも体からの重要なサインともとれます。
肌も体も健康美人になるために、まずは毛穴レスを目指してみませんか。
参考：『医師が教える正しいスキンケア大全』／宝島社、山田養蜂場の気になる健康情報
