若返りホルモンの不足で懸念される症状や疾患
若返りホルモン、つまり成長ホルモンが不足すると、代謝が低下するので、お肌が荒れてしまったり、血流が滞ってしまったり、心機能低下をきたしたりする可能性があります。

また、子供の時に成長ホルモンの分泌が少ないと、 成長ホルモン分泌不全性低身長症が起こることが知られています。

若返りホルモンを多く出す方法
運動
筋肉トレーニングなどの運動を行うことによって、成長ホルモンの血中濃度が飛躍的に増えることが知られています。

有酸素運動では、体内で一酸化窒素が生み出されることにより成長ホルモンの分泌を促進させる効果があります。また、無酸素運動でも成長ホルモンの分泌を促す乳酸が多く生み出されるため、どちらの運動もおすすめです。

睡眠
もっとも成長ホルモンが分泌されるのは、睡眠中です。特に、脳が深い眠りにつくノンレム睡眠の時間帯に成長ホルモンは多く分泌されます。

質のいい睡眠にはメラトニンというホルモンが重要となりますが、メラトニンは夜に体が眠くなる 1〜2時間ほど前から分泌が開始され、 入眠後3時間ほどでピークとなります。

太陽の光を浴びてから 15時間ほどでメラトニンの分泌が始まっていくので、毎日朝に太陽光を浴びておけば、夜にかけて分泌が始まるころに睡眠時間を持っていくことが容易になります。