私たちは多くの時間を寝て過ごしています。人によってその時間は異なりますが、1日の4分の1程度という人が多いのではないでしょうか。だからこそ、睡眠の質はもちろん睡眠中の行動が私たちの身体や肌に影響を及ぼすことを知り、しっかりとした対策を取りたいところ。そこで、今回は寝ている間に老ける行動についてお話ししたいと思います。

1.ほうれい線をまねく横向き寝

寝ている間、どのような体勢で寝ていることが多いか考えてみてください。寝ている時のことは全く想像できないという人は、どのような体勢で目覚めることが多いかで判断してください。

仰向けで寝ている時間が長いという人は理想的ですが、横向きで寝ている時間が長い人は要注意。下にして眠っている側と反対側の頬が垂れることによって、ほうれい線を深く、長くすることにつながります。自分のほうれい線が片側だけ長く、深いという場合にはこのことが大きく影響している可能性があります。できるだけ仰向け寝の時間を長くするよう心がけましょう。

とはいえ、寝返りを打たずに仰向け寝をしていればいいのかといえば、決してそうではありません。人は寝返りを打つことによって骨盤の歪みを正しています。また、寝返りを打たずにいると血行が悪くなったり、体が冷えたりします。そのため、寝入りの姿勢を仰向けにするなど、できることから始めてみましょう。

2.豆電は老けるだけでなくデブになる！？

睡眠中の照明も私たちを老けさせる可能性があります。真っ暗な中で眠るのが苦手でいつも豆電で寝ているという人は、今すぐにやめることをおすすめします。なぜなら、室内が明るいと、寝ている間に本来分泌されるメラトニンが分泌されなくなるから。

メラトニンは脳の松果体から分泌されるホルモンで、体内時計を調整しています。