簡単な栄養学の知識を身に着け、自分の普段食べているもののエネルギーを把握しましょう。

エネルギーの目安
■ 炭水化物とタンパク質：1g=4kcal
■脂肪：1g=9kcal

アボカド、バター、揚げ物などで脂肪を摂取することが早道でしょう。 最後に医師から一言
痩せたいという人は多くいますが、逆に太りたいのに太れない、食べたくても胃もたれしたり下痢したりして十分食べられないという悩みも深刻なものです。

フランスではモデルに診断書を提出させ、痩せすぎではないことを証明することを義務付ける法律もできています。

まずは自分のBMIを知り、健康な体重を保てているかを確認しましょう。

(監修：Doctors Me 医師)