バストアップやハリを妨げているのが、血流の低下やリンパの詰まり。

マッサージの効果を最大限にするためにも、リンパの流れをよくしましょう。

今回はリンパが通っている乳房の脇の下をつまみ、刺激します。

下から上へ、挟み込んでいくイメージで。少し痛きもちいいくらいの強さで、５～１０回程度行いましょう。
 

 
リンパの流れがよくなったところで、バストを上へと引き上げるマッサージにうつりましょう。

まずは、右手を乳房の下に当て、左手をバストトップにかぶせます。右手の親指は立てて、バストの側面に沿うようにしてください。

そのまま胸をつかみ、引き上げましょう。右手はバストを上へと押し上げながら内側に、左手はバストの形が崩れないようにキープするイメージです。

次に、左手を乳房のふくらみが始まっているところに移動し、そのままぎゅうっと押しながら、上へと移動していきましょう。

右手の動きはさきほどと同じです。左手で胸を圧迫しすぎないように、深呼吸するのを忘れないでください。
 

 
引き上げ後は、柔らかいバストのためにほぐします。

右手はそのままで、左手で乳房を上から挟みこんでください。

この時、左親指はバストの側面に沿うようにしましょう。

そのまま、右手はバストを上へと押し上げながら内側に、左手は乳房に沿わせながら外側へと移動させてください。

バストトップを中心に、乳房を回転させるのをイメージしてもらうとやりやすいです。

ここまで紹介したステップで、だいたい１５分程度かかります。これを左右両胸に行います。

胸の状態を把握することで乳ガンの早期発見にもつながります。お風呂上がりの習慣にすると、いいかもしれませんね。