・飲料をストローを使用して歯をつけずに飲む
・酸性飲料の摂取頻度を少なくするようにする
・ガムをよく咬んで、唾液でエナメル質の再石灰化を促進
・酸性飲料を飲んだら水やお茶で口の中を軽くすすぐ
・酸性飲料を飲んだら30分～1時間ほどおいて、唾液で口腔内を中性に戻してから歯をブラッシングする


歯周病
歯周病により歯の根元が露出しているとしみやすくなります。

■対策
根元が出ている歯は、もともと長期間に渡って歯ブラシが届きにくかった部位で、その影響で歯周病になっている可能性があります。歯周病そのものを改善しましょう。


ホワイトニング
ホワイトニングによって、一時的にしみることがあります。

■対策
ホワイトニングが終了すれば、知覚過敏もなくなるようです。ホームホワイトニングの場合は、1〜2日間、ホワイトニングを中断すればその症状は消えるので、また再開できます。 知覚過敏が自然と治ることはあるの？軽度な知覚過敏は、しばらくすると自然に痛みを感じなくなることもよくあります。
これは唾液や歯磨き粉の再石灰化成分により、露出している象牙質が封鎖されるためと考えられます。 歯科医師からのアドバイス「知覚過敏だからしみてもしょうがない」思っていても、実は虫歯であることもあります。

痛みを感じたら、定期検診を兼ねて歯科医院を受診し、的確な治療やセルフケアの指導を受けるといいでしょう。

（監修：Doctors Me 歯科医師）