毎日歯を磨いているのに、知らず知らずのうちに虫歯になっている方は多いようです。それは、磨き方に問題があるのかもしれません。

今回は、歯を磨くポイントについて、歯科医師に詳しい話を聞いてきました。 歯を磨くポイント

虫歯になりやすい部分を重点的に磨く
下記のような 虫歯になりやすい部分は、鏡を見ながら歯ブラシが当たる位置を確認しつつ、しっかりと磨くようにしましょう。

・歯と歯の間
・奥歯
・歯周ポケット（歯と歯茎の境目）

特に、奥歯では「咬む面」「内側」「外側」すべてを磨く必要がありますが、 奥歯は歯ブラシが届いていないことが多いので注意が必要です。

磨く順番を決める
歯を磨く順番を決めることで磨き残しを減らすことができます。
左上から始めたら、右上まで行き、また折り返すというように進み、磨き残しを減らしていきましょう。

歯磨き粉は少量
口の中が泡だらけになると、しっかり磨いたような気になってしまうものですが、 歯磨き粉の使用量は少量でかまいません。しっかり時間をかけて磨くようにしましょう。 歯ブラシの選び方と管理方法 硬さ
基本的には「 ふつう」を選択することをおすすめします。歯ブラシが硬すぎても歯や歯茎を傷つけてしまいますし、柔らかすぎても汚れがとれません。

しかし、重度の 歯周炎や、歯茎の炎症が強い場合は「 柔らかめ」を使用するようにしましょう。

サイズ
ヘッド（毛の部分）が大きすぎると細かい部分がしっかり磨けないこともあるため、以下のようなタイプがおすすめです。

・ヘッドは小さめ
・持ち手は細く長い

管理方法
常に清潔にし、毛先が揃った歯ブラシを使用しましょう。
使用後は、 乾燥させてよく水気を切ることが大切です。

交換時期
毛先が開いた歯ブラシは、プラークを除去する効率が悪くなります。
歯ブラシは 1ヵ月程度で交換するようにしましょう。 補助オーラルケア用品の使用歯ブラシだけでは、歯の細かい部分の汚れやプラークが取り除けないことがあります。
虫歯や歯周病予防には、以下のような 補助用品の使用が必須といえるでしょう。

・デンタルフロス
・歯間ブラシ

自分に合ったサイズを選択するために、担当の歯科医師や衛生士さんに相談することをおすすめします。 最後に歯科医師から一言健康な歯は一生の宝。一度失ってしまうと元にはもどらない大切な体の一部です。正しい歯磨きでお口の健康と美しい笑顔を保ちたいものですね。

これを機に、日々の歯磨きを見直してみてはいかがでしょうか。

(監修：Doctors Me 歯科医師)