■サウナスーツをダイエットに取り入れる際の注意点

サウナスーツを着てダイエット効果を得たい場合、スーツの特性を理解した上で取り入れる必要があることがわかりましたね。しかし安藤さんによるとそれだけでは不十分なのだとか。最後に、サウナスーツをダイエットで取り入れる際の「注意点」について教えてもらいました。

◇水分補給はこまめに

サウナスーツを着用して運動すると、大量に汗をかきます。そのため水分補給はこまめに行いましょう。「喉が渇いた」と感じてから水分を摂取するのは×。喉の乾きを感じたときには、すでに体のパフォーマンスが落ちているという調査データがあるためです。サウナスーツを着用して運動する際は、こまめに水分補給を行いましょう。

◇コンディションをコントロールできない場合は着用を控える

サウナスーツを着ることで、コンディションのコントロールが難しくなるようなら、無理に着用する必要はありません。夏場などサウナスーツを息苦しく感じて運動量や時間が減る場合は、着用をやめましょう。

◇プロの指示を受ける

サウナスーツを着用して運動をすると、大量に発汗します。それに伴い体内からビタミンやミネラルが流出しますが、それをどうフォローするのかもダイエットでは重要です。スポーツドリンクやフルーツジュースを大量に飲むと糖分の取りすぎになってしまいます。このように専門知識のない素人が、一人でサウナスーツ着用して運動することは基本的にオススメできません。はじめだけでもいいので、しっかりプロのトレーナーの指示を受けて行うべきでしょう。

■まとめ

サウナスーツにまつわる「ダイエット」効果の真偽について、ズバリ、安藤さんに解説いただきました。いかがでしたか？　「サウナスーツを着て運動すれば痩せそうだ！」と漠然としたイメージを抱えていた人は多いでしょう。しかし安藤さんの話にあったように、素人が安易にサウナスーツを着てダイエットをするのは危険なことがわかりましたね。ダイエットに取り入れる際は、できるだけプロの指示のもと行うようにしましょう。

（監修：安藤ひろゆき、文、マイナビウーマン編集部）

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