摩擦が強くならないように、オイルやクリームを塗って、マッサージしましょう。

お気に入りの香りに包まれることで、お手入れも楽しくなります。

首に小さなプツプツ（角質粒）がある人は、アロマセラピーショップで購入できるアプリコットカーネル（杏仁）オイルでケアしてみるのも◎

マッサージをする力加減は、強く押したり、力を入れてこすったりせずに、丁寧に自分のカラダに触れる程度。

愛しい彼に撫でられているのを想像すると、心にも潤いが与えられるでしょう。
 

 

 
＜STEP1 ：セルフハグ＆鎖骨リンパ流し＞

ここからは実践編！

まずは、自分自身を抱きしめることからスタート。

鎖骨と鎖骨のくぼみに手の平をクロスして置き、鎖骨の末端へ流しましょう。

鎖骨リンパを撫でこすることで、老廃物の排出をスムーズにします。

肩先まで撫でたら、自分で自分をギュッと抱きしめます。

「大好き！」「今日もよくがんばったね」という気持ちを込めて。

＜STEP2：首筋なで＞

耳の後ろの耳下腺リンパに両手の平をあて、鎖骨に向かって撫で下ろします。

首がスラッと長くなったようなイメージで。

私は、いつもオードリーヘップバーンのデコルテを想像しています。

＜STEP3：胸筋（きょうきん）ほぐし＞

脇の下の横に手の平を置き、バストの土台である大胸筋を、手のひら全体で揉みほぐします。

脂肪ではなく、その下にある筋肉のコリをほぐすように。

大胸筋のこわばりをほぐすことで、猫背を解消して、深い呼吸ができるようになります。