皮膚には深いところに芽になる細胞があり、それが増殖して新しい細胞ができ、徐々に皮膚の表面に押し出され、必要なくなるとはがれ落ちるという新陳代謝のサイクルがあり、これをターンオーバーといいます。皮膚の部位にもよりますが、1〜2カ月で新しい細胞に入れ替わります。

このサイクルが遅くなったり、正常に不要な細胞が排除されなくなると、斑点が消えにくくなります。皮膚のターンオーバーを促すには、睡眠・栄養・ストレス対策が重要です。

22～26時の間は肌の再生に重要な時間であり、早めに眠ることが効果的です。

食事は肌の再生を助けるビタミンA、B、C、Eや亜鉛、タンパク質を中心にバランスよく摂るようにします。

また、単純性黒子(ほくろ)は原因が分かっていないため予防することはできません。 

黒い斑点の見た目が気になる場合は、美容皮膚科やスキンクリニックでレーザー治療やケミカルピーリングを受けることも検討されるとよいかと思います。 

(監修：Doctors Me 医師)