目標を達成したのに、大した達成感を得られない……あるいは自分に自信が持てなくなってしまうのもこれに当たります。こうなると達成感がないせいで仕事を頑張れなくなり、ミスを犯して自分に自信が持てなくなってしまう……この悪循環にハマりやすくなります。

仕事でも家庭でも、頑張りすぎることが燃え尽き症候群を招いてしまいます。どんなことでも「まぁ、このくらいでいいや」と、ほどほどを目指すほうが仕事のパフォーマンスも下がらず健康的に続けることができます。ほどほどでいればプレッシャーやストレスもかからず、心の健康にいいですよ。

心身が疲れてしまうと、燃え尽き症候群になるだけでなく、健康にも影響がでてしまいます。身体が疲れていたら睡眠をしっかりとる、心が疲れていたらリラックスするように心がけたり趣味を楽しんだり……日頃からそう意識してみてください。

「せっかくの休日だから遊びたい！」と、疲れているのに遊び回っていたら、それが逆効果となることもあるのでご注意ください。

とにかく健康的な生活習慣を送りましょう。食事はジャンクフードや肉類ばかりにするのではなく、野菜をしっかり食べ、「身体に悪い」と言われるものはできるだけ避けてみてください。

また、適度な運動も必要です。汗をかけば気持ちもスッキリします。運動が苦手な人は、散歩だけでもOK。散歩でお気に入りの景色を眺めたり知らない場所を楽しんでみたりするといいですよ。

自分が何にストレスを感じているのか、しっかり考えてみてください。