スマホが手放せなくなって食事中にもスマホを見ている人はいませんか？　デジタルデトックスを始めれば、食べることに集中でき、食べ過ぎ防止に繋がります。

 
方法1：使わないアプリの断捨離を決行！


それでは早速、デジタルデトックスを開始していきましょう。まずは、スマホのアプリを整理することから始めてみてください。

スマホを手にとって、使っていない余計なアプリはないかチェック。なんとなく便利そうだと思って入れたもののあまり使っていない通販アプリや、熱が冷めたものの削除できずにいるゲーム系アプリはありませんか？　思い切って削除しましょう。

アプリは心の中と一緒で、あればあるほど心に余裕が持てなくなります。周りのデジタルデトックス成功者たちの声を聞くと、本当に必要なアプリは多くても5個くらいだそう。まずは5個以内に収めることを目標に、アプリ断捨離をしてみましょう。

 
方法2：SNSは、使うとき以外はログアウト


デジタルデトックスができない原因の最大の原因は、FacebookやインスタなどのSNSの閲覧にあると思います。常に更新される内容なので、なんとなく見てしまう人も多いですよね。

もちろんいきなりSNSを辞めることは難しいですが、ダラダラ閲覧をやめることは大切です。それを断ち切るために、まずはSNSからログアウトしてみてください。見るたびにログインするクセを付け、閲覧にメリハリをつけましょう。