定期的な下着チェックしてる？

前回、ブラジャーのサイズを測ってもらったのはいつ頃ですか？　体重が変われば、ブラジャーのサイズだって変わるのは当然です。本来なら半年に一度くらいは測定した方が良いとも言われるブラジャーサイズですが、同じサイズで数年過ごしてしまっている方も多いでしょう。

背中のはみ肉を解消するには、バストと体型にあったブラジャーを選ぶことは必須。ここのところデザインだけでブラジャーを選んでいたという人は、下着売り場でプロにチェックしてもらうのがおすすめです。

下着メーカーワコールのサイト内にある「ブラチェック」では、自分のブラジャーが合っているかどうかがわかるブラチェック体操や合わないブラの原因や対策も紹介されているので参考になりますよ。

 
はみ肉対策には筋トレ

とはいえ、下着がどんなにピッタリでも、お肉が余分についていたらはみ肉しやすいことは否めません。背中と脇をスッキリさせることも、はみ肉対策の重要なカギ。

今回は、ストレッチポール公式ブログで紹介されていた、背中をスッキリさせる筋トレをピックアップしてみましょう。

「用意する物」
ダンベル1組

「手順」
1.足を腰幅に開いて立った姿勢で、両手にダンベルを持ちます。

2.ひざを軽く曲げ、股関節を45度折り曲げて、上半身を前傾します。

3.肩甲骨を内側に寄せるイメージで、片方のダンベルを脇腹付近まで引き付けます。

4.ダンベルはおへそまでの高さに引くのがポイント。