具体的には、入浴時に背中の皮脂をきちんと落とすようにする、汗をかいたらすぐに汗を流して下着を着替える、また下着や衣服は通気性の良いものを選ぶといったことを意識しましょう。

注意点としては、背中を洗う時はゴシゴシとこすらないようにすること。摩擦で角質層が厚くなってしまわないよう、石けんやボディソープをしっかりと泡立てて柔らかいボディタオルなどで洗うようにしましょう。

背中についたシャンプーやリンス・コンディショナーは十分に洗い流しましょう。背中は見えない部分なので、シャンプー類が残ってしまいがちです。とくにリンスやコンディショナー、トリートメントといったものはヌルヌルとしているので、お湯でサッと洗い流したくらいではきちんと落とし切れません。

まず最初に髪の毛を洗ってから、カラダを洗うようにするのがおすすめです。カラダを最後に洗えば、流し切れていなかったリンスやコンディショナーなども背中に残りにくくなります。もちろん、カラダを洗った後の石けん類もしっかりと流してくださいね。

揚げ物やインスタント食品などが多い食生活を送っていると、皮脂の分泌量が増えてしまいがちです。皮脂の過剰分泌を予防するためにはビタミンの豊富な野菜を意識的に食べるようにするのがおすすめです。

ストレスはホルモンバランスの乱れの原因となるため、できるだけため込まないようにしましょう。

リラックス効果のある音楽を聴いたり、アロマの香りを楽しんだり、そういったことだけでもストレスの緩和に効果的です。またオフの日には友達とおしゃべりを楽しんだり、映画を観たり、気分転換を図ることもストレス解消にはおすすめですよ。

Written by Marie