②左手で床を押しながら右足をゆっくりと高く持ち上げておろす。この動作を10回繰り返す。

③左を下にした体勢で反対側も同様に行う。

【ポイント】

脚は無理に上げすぎなくても、持ち上がるところまででOK。高く上げるより、膝をまっすぐ伸ばして動かすことを意識してください。また、前傾姿勢にならないよう、背筋はまっすぐ伸ばして、指先から足まで一直線になるようにします。手の平で床を押すことで体重を分散させ、負荷を軽減させられるので、力強くグッと床を押すのがポイントです。わき腹の力で脚を持ち上げるダイナミックな動きで、わき腹と腹筋やヒップを鍛えられる効果もあります。

Written by 林加奈