忘年会シーズンが始まるこの季節、食べたり飲んだりする機会が増えると思います。ということは、嫌でもいつも以上にカロリーを摂取することになりますね。知らず知らずのうちに脂肪が体に溜まっていきます。

そんなときは「もういいか……」と諦めたくなってしまいますが、ちょっと待った！　翌日に簡単なことを気をつけるだけで、その食べ過ぎをリセットできるんですよ！

食事もダイエットも両立できる方法を紹介していきます。

 
「食べ過ぎた～！」は、48時間以内に対処！

食べ過ぎ対策の最も重要なキーワードは「48時間」です。

食べ物が脂肪となって体につけくまでには時間がかかり、食べたものがダイレクトに脂肪になっていくわけではありません。だいたい2週間というときを経て、脂肪となって蓄積されます。

ただし……！　2週間の猶予があると思ったら大間違い。食べ過ぎに対処するには、早ければ早い方が効果的です。2日以内が理想なのだそう。ちなみに、かといって「何も食べない」という対処は間違いです。食事によって食べ過ぎたものを効率よく代謝していく必要があります。

食事を抜くと、血糖値があがり、脂肪燃焼を妨げます。体脂肪を燃焼させるには、きちんと食べて、血糖値を一定に保つことも大切なんです。