秋津壽男“どっち？”の健康学「芸能人からよく聞く睡眠方法って健康にいい？睡眠スタイルとアイテムとで快眠を得るべし」 (2/2ページ)
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いつもよりよく寝られたら続ければいいですし、寝つきが悪かったり、調子が悪ければやめましょう。
寝ている際の汗が下着ではなく布団に直接つくため不潔なのでは、と思う人もいるでしょう。しかし、汗が下着につこうと布団に付着しようと、洗濯をしたり布団を干せば済みます。体としての害はありません。
室温は寒いけれど、布団が重くて寝苦しく、朝起きたら布団をはねのけるケースもあります。そうならないためにも、できるだけ薄い布団が理想です。その点で、保温性があり、軽い羽毛布団は全裸睡眠でも快適な睡眠に欠かせないアイテムとなります。
また、睡眠時には枕も重要な要素となります。枕が変わると眠れない、という人もいますが、自分に合わない枕で寝ると、肩凝りや筋肉痛の要因となり熟睡感が得られません。沈み込まない低めの枕が理想的です。私はバスタオルを3枚ほど畳んで重ね、7センチぐらいの高さにして寝ます。すると、出張などで枕が変わってもバスタオルを補充すれば、自分に合う枕を作れるのです。
快適な睡眠をするために、自分に合うスタイル・枕や布団などの寝具を見つけてみてください。
■プロフィール 秋津壽男（あきつ・としお） 1954年和歌山県生まれ。大阪大学工学部を卒業後、再び大学受験をして和歌山県立医科大学医学部に入学。卒業後、循環器内科に入局し、心臓カテーテル、ドップラー心エコーなどを学ぶ。その後、品川区戸越に秋津医院を開業。
