手遅れになる前に対策を練ったほうがよさそうです。

 
イタ気持ちいい簡単マッサージで、二の腕のリンパを刺激する
 

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それでは、巨大化しつつある二の腕に対し、どのような対策をとっていけばいいのでしょうか。まず一つめは、マッサージをすることです。

先述したように、リンパの流れが悪いことは、二の腕が太くなる原因となり得ます。特に上腕三頭筋は刺激される機会が少ないので、マッサージをして、リンパの流れをよくしてみてください。

二の腕のリンパの流れをよくするには、わきの下にある「腋窩（えきか）リンパ節」の停滞を解消することが重要。ここを意識しながら、鎖骨に向かって流していきましょう。

マッサージは以下の6つのステップです。

 

1）腕の内側を押したりこすったりしてマッサージしていく

2）内側が温かくなったら、同じように腕の外側を押したりこすったりしてマッサージする

3）手首から脇に向かってリンパを流す

4）親指と人差し指で軽く二の腕を挟んで揉んでいく

5）肘から脇に向かってリンパを流す。このときわきの下にある腋窩（えきか）リンパ節を意識して！

6）最後は脇まわりをつまむようにほぐして完了。クールダウンをするように裏側もしっかりとほぐすこと

 

二の腕の皮膚は弱いので、ボディオイルなどを塗って行うことをおすすめします。肌への摩擦が避けられますよ。肌を傷つけない程度に力を込め、マッサージをしていくのがポイントです。少しやっただけでも二の腕が温かくなり、血行がよくなったことが分かります。

マッサージが完了したら、鎖骨のあたりを5～6回さするとなおいいでしょう。よりリンパが流れやすくなりますよ。