ほっそり二の腕は夏の武器！今から間に合う二の腕痩せメソッド5選 (3/5ページ)
マッサージは体が温まっているときに行うのがいいので、お風呂の中や、お風呂上りに行うのが効果的です。
たった1分のストレッチで、二の腕も肩もすっきり！
二の腕の血行を促進するためには、二の腕だけに注目すればいいものではありません。
肩や肩甲骨まわりの筋肉が硬直することでも二の腕の血行が悪くなり、代謝低下を招いてしまうんですよ。それを防ぐためにも、肩から深くストレッチをして血液循環を促していきましょう。
ストレッチといえど方法は簡単で、手を上げて伸びをするような格好をとり、左手で右手の肘を持って左側に引っ張るように伸ばしたら、次はその反対（右手で左手の肘を持って伸ばす）を行うだけです。両手それぞれ、ゆっくりと息を吐きながら30秒ほどキープしてみてください。
1分ほどのこのストレッチですが、やってみると本当に気持ちよく、肩こりの解消にも繋がりそうです。特に朝起きてすぐやると血行がよくなりやすいのでおすすめです。目覚めもよくなり、すっきりとした1日を迎えられますよ。
たった5分なのに、じんわり効く「二の腕シェイプヨガ」
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=6K4jHcSoYaI&w=560&h=315]
YouTube
二の腕のたるみには、上腕三頭筋を鍛えるヨガもおすすめです。
いざヨガをやろうとしたとき、YouTubeは便利なツールとなり得ますが、探してみると色々出てきて一体どれがいいのか分かりません。一つ一つ試していく時間ももったいないですよね。
そこで多くのヨガ動画を試した私が一番におすすめしたいのは、『B-life』の「二の腕シェイプ 肩こり、猫背のほうにもオススメ【ヨガ】」です。
