胃痛や胃酸過多に牛乳は効果的ってホント？ 食生活で胃痛をケアする方法は (4/4ページ)
また、胃を通り抜けるのに時間がかかる油モノ、生野菜などもやめておいた方がいいでしょう。
胃痛を引き起こしやすい食生活
夜遅い時間に油モノとアルコールをドカ食いするような生活は、胃にも負担が大きいですし、眠りが浅くなり翌日の眠気やだるさにもつながり、肥満や動脈硬化のリスクも大きくなると言われています。
寝る前数時間は胃を休めるようにしましょう。
食べ方の工夫も大切
よくかんでゆっくり食べることで、胃の負担を減らすことが期待できます。同じ量を一日に食べるのであっても、一回の食事の量を減らし、食事回数を増やすほうが胃には負担が少なくなります。
食事と一緒に多量の水分を取ると、胃の容積が一気に増え、負担が大きいので、食後の水分は控えめにしましょう。
最後に医師から一言
食事時間を一定にし、睡眠を取り、ストレスを解消し、規則正しい生活をするのが、胃にも優しいと言えます。
ピロリ菌は胃の症状を悪化させますので、胃カメラ（上部消化管内視鏡検査）、便検査、血液検査、呼気中の尿素濃度の検査などでピロリ菌が検出された場合には、除菌治療を行いましょう。
（監修：Doctors Me医師）
