この時、貯蔵された脂肪を燃やしてエネルギーを作る割合が高くなるので、ビタミンB2の要求量が高まります。また、ビタミンB2が不足すると疲れが取れず、睡眠不足として感じられることもあります。そんな時にはビタミンB2を補給すると、脂肪の代謝が促進され、スムーズにエネルギーが作られるため、疲れが軽減されるでしょう。

好きなものが食べられないダイエットをしている、頑張り過ぎて睡眠不足。こんな生活習慣を送っていると、「エネルギー不足」→「ビタミンB2不足」→「細胞の修復機能の低下」という悪い流れが出来てしまい、皮膚や粘膜が荒れてしまいます。


○ビタミンB2はキレイと元気を叶えたい女性に欠かせない成分


ビタミンB2は「皮膚・粘膜のビタミン」、「脂質代謝のビタミン」、「成長促進因子」と言われ、キレイで元気に輝いていたい女性にとっては欠かせない成分です。1926年に発見された「ビタミンB2」は、化学名は「リボフラビン」と言い、きれいな黄色をしています。必要量は1日で1.2 mg程度です。実は、野菜類・果物類はビタミンB2が少ない食品なんですよ。ビタミンB2は、卵黄、乳、肉に多く含まれており、卵黄や乳を使用した菓子類にも多く含まれています。そのため、野菜・果物しか食べないダイエットをしていると「ビタミンB2不足」を招いてしまうのです。

「ビタミンB2」を含む食品を積極的に摂って、「ビタミンB2足りててえらいねさん！」を目指してみてくださいね。