秋津壽男“どっち？”の健康学「熱中症で気をつけるべきは温度と湿度どっち？加齢により低下する体温調節機能を自覚すべし」 (2/2ページ)
「31度以上＝危険」＝外出を避け運動も原則中止
「28度～30.9度＝厳重警戒」＝外出時は炎天下を避けて激しい運動は中止
「25度～27.9度＝警戒」＝積極的に休息をとる
「24.9度以下＝注意」＝激しい運動や重労働に注意。
細かい数字はさておき、暑さ指数が28度を超えたら外出や屋外作業を避けるべきと心得てください。
屋外の暑さ指数は、湿度の他に日射環境も加わってきます。例えばアスファルトは熱を吸収しやすく照り返しが強くなるため、気温が30度でも体感温度が40度を超えることがあります。屋外の暑さ指数はこの点も考慮されています。
また、加齢に伴い、熱中症の発症リスクは上がります。それは体温調節機能が低下し、暑さを感じづらくなり、さらに暑くても汗をかきにくく、汗の量が少なくなるからです。さらに、暑いと皮膚の血流が増えて体内の熱を逃がそうとします。しかし、高齢者の場合は暑くても皮膚の血流量が増えにくくなるのです。ですから、家では温度湿度計を設置し、冷房をつけ室温管理をしましょう。
今年は暑さがさらに長引くと言われています。9月とはいえ直射日光を避け、水分と塩分補給をこまめに行い、日傘や帽子を忘れないようにしてください。
■プロフィール 秋津壽男（あきつ・としお） 1954年和歌山県生まれ。大阪大学工学部を卒業後、再び大学受験をして和歌山県立医科大学医学部に入学。卒業後、循環器内科に入局し、心臓カテーテル、ドップラー心エコーなどを学ぶ。その後、品川区戸越に秋津医院を開業。
