インフルエンザや肺炎を予防！寿命を延ばす「喉」トレーニング (2/2ページ)
このとき親指はあごを押し戻すように上方向に力を入れる
2．できるだけ口を大きく横に開き、奥歯を食いしばるように力を入れ、「イィー」と10秒くらい、長めに声を出す
〈舌出し体操〉
1．口を大きく開いて、舌を出したり引っ込めたりする動きを2～3回繰り返す
2．舌先を左右に大きく2～3回動かす
※舌をできるだけ大きく動かすこと
これから冬に向け、気温がぐっと下がっていきます。風邪やインフルエンザなどの感染症予防も徹底していきたいですよね。喉のアンチエイジングに、家族の健康維持に、家族ぐるみで取り組んでみてはいかがでしょうか。
（美容・健康ライター Nao Kiyota）
