老け込むのはまだまだ早い！　新時代の主役となるのはシニア世代。生涯の友となる「楽しみ」を見つけよう!!

「６０歳になってから大切なのは、“頭の体操”をすることです。そのためには、旅行、ゲーム、スポーツ観戦など娯楽を持つべき。頭に刺激を与えることで、老化の防止にもなります」

　こう語るのは医学博士の志賀貢氏だ。読者の中には、定年退職したものの、毎日やることがなくてツマラナイ……と嘆いている方も少なくないのではなかろうか。元号も変わり、社会が新たなスタートを迎えるにあたり、それは実にもったいない。志賀氏が言うように、娯楽を持つことは、これからの人生を謳歌するための秘訣でもあるのだ。

　そこで今回、本誌では、６０歳以上でも全国各地で気軽に始められ、かつ生涯楽しむことができる“大人の娯楽”を紹介していこう。特に最近では、シニア世代を対象にした「割引サービス」も多い。その活用術も併せて解説する。

■太川陽介と蛭子能収で人気のテレビ番組の影響も

　最初に紹介するのは、今、シニア男性の間ではやっている“路線バスの旅”だ。「太川陽介と蛭子能収のコンビで人気を博した『ローカル路線バス乗り継ぎの旅』など、テレビ番組の影響もあって、路線バスで“ぶらり気まま”な旅を楽しむ中高年は増えていますね」（旅行誌編集者）

　電車や飛行機と違って、途中下車がしやすい路線バス。ふと車窓から目についた町の風景に心を奪われて、降り立ってみるのもいい。前出の志賀氏もこう語る。「６０歳を過ぎると、どうしても好奇心が失われがち。路線バスで見知らぬ土地を見て回ることは、いい意味でスリルもあり、交感神経の働きが自然と良くなるので、“若返り”の効果も期待できます」

　本誌オススメの路線は“日本一の路線バス”と呼ばれる、奈良県十津川村を縦断する新宮（和歌山）行きの奈良交通のバスだ。「奈良市街から１６０キロ、時間にすると約６時間、山の中を走るんです。そして、和歌山に出たとき、目前に太平洋が広がる。路線バスならではの感動が味わえますよ」（旅行ライター）

　川端康成の小説『雪国』の舞台になった新潟県越後湯沢から峠を超えて、長野県の栄村まで至る路線バスも、なかなか味わいがある。「車窓からの景色はもちろん、この路線は観光客に加え、地元の女性もよく利用しており、隣の席に座った人と仲良くなれることも（笑）。“一人旅です”と言うと、おいしい店なども教えてくれたりするので、つい“ご一緒しませんか？”と誘いたくなります」（前同）　ちょっとしたトキメキも期待できるというわけだ。

　路線バスは、料金が安いのに加え、割引サービスがあるのも見逃せない。「東京都なら７０歳以上の条件つきで、都内の路線バス・都営地下鉄などが年間１０００円で乗り放題となるシルバーパスが利用可能。それ以外にも、全国的にシニア対象のフリー定期券が販売されているので、うまく使えば、安価に旅行できます」（情報誌ライター）

■城巡りは人気が高い

　さて、大人の娯楽といえば、史跡巡りも、その一つ。「中でも“城巡り”は近年、人気が高いですね。特に最近はあえて戦国時代の山城を訪れる人が多い。けっこう険しい山道も多いんですけど、それだって“運動不足解消”と捉えれば、一石二鳥ですからね」（史跡に詳しいライター）

　山城は全国的に点在しており、ある意味、近場でも楽しめる娯楽だ。「山城は軍事的な要素が強いので、事前に調べていくとより面白いです」（前同）

　たとえば、静岡県三島市にある“山中城”。「ここには“障子堀”と呼ばれる、障子の形状と似た堀が残っているんです。堀の高さは２メートル以上。自分ならどう攻略するか、などと妄想するだけで、血沸き肉躍ります（笑）」（前同）

　また、“天空の城”こと竹田城（兵庫県）や、山城ながら現存天守のある備中松山城（岡山県）なども見どころたっぷりだ。

　さすがに山城はキツいという方は、豪華絢爛な“平城”を回るのもいい。「黒の天守で有名な松本城や、修理工事で壁の漆喰を全部塗り直したばかりの姫路城は、その美しさに息を飲みますよ」（前同）

■登山もオススメ

　いつまでも強いオスでいたい。そんなバリバリの生涯現役を目指す人には、「登山」もオススメだ。「登山はまさに下半身を鍛える娯楽。さらに山の景色に癒されて、おいしい空気も吸えるので、ストレスも発散できます」（志賀氏）

　だが、山は危険がつきもの。初心者がおいそれと手を出しても大丈夫なのか。「もちろん、しっかりと装備を整えて、ふだんからウォーキングなどで体力をつけておくことは必要。そのうえで、シニア登山に向いた山から挑戦しましょう」（登山に詳しいライター）

　手始めとしては、体力に合わせたルートがいくつもある高尾山（東京都）や、大阪府の最高峰・金剛山のような場所が、ハイキング感覚で登りやすいそうだ。

■食べ歩きを楽しむなら「肉」中心に

　さて、ここまではアクティブな娯楽を紹介してきたが、もっと手軽に楽しめるものもたくさんある。「食べ歩きは、生涯の趣味にピッタリ。やはり人間はおいしいものを食べているときが一番、幸せですからね」（グルメ誌ライター）

また、志賀氏は『男を強くする！　 食事革命』などの著書もあるほど、食に対するこだわりが強い。「食欲は生命を維持するための基本中の基本。栄養素を口から取り入れることが、長寿を全うするための必須条件であることは間違いありません」

　年を取ると“食が細くなる”と言われるが、中高年ほどしっかりと食べるべきで、食べ歩きを趣味にするのは良いことなのだ。

●『いきなりステーキ』のシニアカードはプラチナカード並み

　また、シニア割引を設けている飲食店も昨今、どんどん増加中だ。「全国チェーン店の『いきなりステーキ』が発行するシニアカード（７０歳以上から）は、もはやプラチナカード並み。アルコールを含めたドリンクが１杯無料で、敬老の日には１０００円クーポンが贈呈されます。さらに会員登録をすれば誕生月にお好きなステーキ３００グラムをプレゼント。５０００円を超えるステーキだって無料になるんです」（前出のグルメ誌ライター）

　肉好きシニアには最高のサービスだろう。

●『すたみな太郎』は食べ放題が安くなる

　それ以外にも、焼肉やお寿司、デザートが食べ放題の『すたみな太郎』もシニア限定の割引がある。「店舗にもよりますが、６０歳以上のお客さんは、土日祝のランチやディナー（食べ放題）が安くなるんです。通常料金より５００円以上、割引のある店も」（前同）

　志賀氏は、こう続ける。「食べ歩きを楽しむなら、“肉”中心がいいですね。というのも、高齢者になるほどタンパク質が不足してくるので、筋力の低下を招く。若い頃以上に、肉を食べたほうがいいんです」

　食こそ、健康な体づくりの一環にもなるのだ。

■カラオケは最高の健康法

　そして、シニアの娯楽といえば、「カラオケ」も忘れてはいけない。最近では“一人カラオケ”もブームになっている。

「もともと、カラオケは“最高の健康法”と言われています。大きな声を出して歌うことで、ストレス発散はもちろん、口まわりの筋肉が鍛えられるため、誤嚥防止にもつながるんです。また、音程やリズムを取ることで、脳の働きも活性化します」（前同）

●「ジャンボカラオケ広場」もシニア会員制度

　カラオケ店はシニア客を取り入れるため、さまざまな割引サービスを実施中だ。全国に店舗がある「ジャンボカラオケ広場（ジャンカラ）」では、５５歳以上を対象とした「シニア会員」制度がある。

「身分証明書を見せて“シニアカード”（入会金無料）を作れば、料金は割安に。毎月第３と第４の火曜日なら、その料金がさらに半額となるんです」（前出の情報誌ライター）

　いつまでも長生きして、たっぷりと娯楽を愉しんでしまおう！