新たな時代の幕開けだ。年を重ねて何事にもおっくうになりがちだが、本特集の“秘訣”を実践してほしい！

　平均寿命は延び、今や、日本国民の３.５人に１人が６５歳以上で、５人に１人は７０歳以上。新元号「令和」は、本格的な「人生１００年時代」の始まりとされる。「政府は数年前から“人生１００年時代”を想定し、一昨年から社会保障制度や働き方の見直しに着手しています」（政府筋）

　経済アナリストの森永卓郎氏も新時代に合わせ、人生設計を見直した一人。都心のマンションを売って所沢（埼玉）の物件へ買い替え、差額を元手に引退後の生活を送る考えだという。「昨年から畑を借りて農業をしています。いい運動になるし、家計の足しにもなる。収穫の喜びは大きいですよ。我が家では今、庭に残しておいた大根の花が満開でとても美しいです。もうすぐ、ネギの花も咲きます」（森永氏）

　気分は、それだけで“ビンビン”。それでは、老後を楽しく賢く過ごすためには、どんなことに気をつければよいのだろうか。以下、ジャンル別に見ていこう。

■年金対策が重要

　まずは「カネ」だ。「人生１００年時代」となると、先立つものは、やはり「カネ」。令和時代の大原則は、定年後も再就職先を見つけ、「とにかく７０歳まで働くこと」（シニアライフ・プランナー）だという。問題は人生、あと３０年をどうやって暮らすか。よく、３０００万円の貯蓄がないと老後生活は破たんするといわれるが、これは大嘘。「３０００万円というのは、“夫婦２人で月に約３６万円の収入が必要”とする調査結果を基に弾き出された数字です。ただ、現実には定年時に１００〜３００万円程度の蓄えしかない人も多い。やりくりすれば、それでも十分楽しく暮らしていけるわけです」（前同）

　老後の収入の多くは年金であるため、“年金対策”が重要となってくる。「７０歳まで働くことを目標にし、公的年金も７０歳からの受給に遅らせることです。通常６５歳からの受給を７０歳からにすると、毎月“４割増し”の金額を受け取れます。ただし、８１歳９か月以上生きないと、損をしてしまいます。持病などで将来が不安な人の場合は、減額されますが、逆に前倒しして６０歳から受給すべきです。これだと、７６歳６か月を超えて生きると損をする計算になります」（前同）

■三大疾病保険がオススメ

　何歳から年金受給するかを決めたら、保険の見直し。「“入院給付金”だけの医療保険に加入する必要はありません。健康保険には“高額療養費”という制度があり、自己負担額の上限が設けられているからです。仮に１か月で１００万円の治療費がかかっても、この制度なら、年収３７０万円以下なら、医療費を支払っても、月５.７万円が自己負担の上限です」（前同）

　逆にオススメは、三大疾病（がん、心疾患、脳卒中）保険だという。支払い条件を満たすと、一時金が受け取れるからだ。たとえば、一時金として１０００万円の保険金を支給され、実際の治療費が３０万円しかかからなかったら、焼け太りならぬ“保険太り”となる。

■ライフライン料金やクレジットカードも

　年金、保険と見直しに成功したら、あとは節約と投資でなんとかなるだろう。馬鹿にならないのが、「ガス・水道・電気」のライフライン料金。ここで節約の原則は“節湯”することだ。電気代節約には、温水式洗浄便座（いわゆるウォッシュレット）を見直すべし。

「通常タイプは常時、電気で水を温めているからムダ。しかし、最新の“瞬間式”なら、使用時のみ温水にしてくれるからムダがないんです」（情報誌記者）

　一方、大流行中の各種ポイントを貯めるのも大切な節約術。その際にクレジットカード（クレカ）が大きな武器となる。

「今秋の消費増税の際、景気対策としてクレカで支払えば、最大５％のポイント還元が実施されます。そのための受け皿として、クレカは必須。入会特典も多いため、２〜３枚作れば、数万円ゲットすることも可能です」（マネー誌記者）

　クレカを上手に利用している夫婦もいる。「うちは、ふるさと納税でコメとビールをもらっていますので、あまり買わずにすんでいます。さらに、ふるさと納税や税金もすべてクレカで支払っているので、ポイントがすぐに貯まりますね。去年も、溜まったポイントをマイルに替えて、夫婦で台湾旅行に行ってきました」（５０代の会社員）

■株式投資の極意は？

　素人が手を出すとヤケドする投資の極意については、経済評論家の杉村富生氏に聞いてみた。「私は“自分年金”と呼んでいますが、配当がよく、安定した優良銘柄を買える範囲で買う。毎年３.５％程度の配当が得られます」

　また、地元に工場がある会社の株を買うのも“勝ち組”になる秘訣だとか。「群馬県太田市には“スバル長者”、千葉県野田市には“キッコーマン長者”と呼ばれる人たちが、けっこういます。地元にある会社なら、知り合いの誰かは工場に勤めているもの。つまり、株を買ってもいいかどうか見極めやすく、手堅い投資になるんです」（前同）

■がんや脳卒中の予防を

　ただし、いくらカネがあっても健康を損ね、検査漬け・薬漬けで医療費がかさんでは意味がない。令和時代は「病院に行かず、医者要らず」という大原則を肝に銘じたい。そして、まず備えるべきは、日本人の死因の半分以上を占める“三大疾病”だ。

「がん予防こそ、長寿への近道ですが、食事を気遣うだけで十分に、がんの予防になります」（栄養士）

　次に脳卒中の予防だが、“塩分控えめ目”が鉄則。それでは味気がないという人には、「唐辛子などのスパイスで調整すれば、塩気を補ってくれます」（前同）

　心疾患の予防にカテーテル検査が不可欠と言うのは、テレビでも活躍中の秋津医院の秋津壽男院長。「６０歳になったらカテーテル検査をしてください。疾患因子が早めに判断できれば、仮に心臓手術となっても、入院しないで日帰り手術が可能になります」

■締めのラーメンやチャーハンは？

　高血圧と糖尿病も、今や“国民病”。秋津院長は「これらの生活習慣病の８割まで体重と関係がある。体重変化に留意すべき」と言う。そこで、注意したいのが、オジサンのオアシスである居酒屋のメニュー。ここにも、“生死の分かれ道”が潜んでいる。「控えたいのは、締めのラーメンやチャーハン。ツマミには、お浸しとかサラダなどの野菜系を一品食べたいところです」（秋津院長）

　健康を保つには歯も大切。「唾液の分泌の関係から、食後すぐに歯磨きするのは逆効果。食べてから１時間後くらいに歯磨きをしましょう」（歯科衛生士）

■車選びのコツ

　次は「車」。ただし、若い頃のように美女を助手席に乗せてブッ飛ばす……というわけにはいかない。６０代からの車選びのコツとは？「１リットルで２０キロ走る燃費を考え、Ｎ-ＢＯＸ（ホンダ）、ムーブ（ダイハツ）、ワゴンＲ（スズキ）などの軽自動車がオススメ。人気車種だから、高く下取りしてくれます」（カー雑誌記者）

　ただ、動体視力が落ちてきたら、運転免許証を自主返納しよう。返納後に発行される運転経歴証明書は身分証明書として利用できるし、指定業者のタクシー代などが割引される。

■格安スマホに乗り替え

　最後は中高年を悩ませる「スマホ」。実は、シルバー世代が最もムダに出費しているのが通信費なんだとか。「大手３社の平均利用額は８４００円。格安スマホに乗り替えれば平均３０００円程度だから、差額は年間で７万円近くになります。端末の代金も６万円以上するため、節約しましょう。家電量販店に行って、“ＳＩＭ（シム）フリーのスマホが欲しい”と言ってください。１〜３万円で、いいものが購入できます」（前出の情報誌記者）

　新たな時代を賢く暮らしていこう。