孤独感を解消する方法をチェックしていきましょう。

◇（1）仕事以外のコミュニティに参加する

仕事以外のコミュニティへの参加は人とのつながりを感じ、人的支援を受けられるきっかけになります。

まずはひとつ、自分に合いそうなコミュニティを見つけて参加するのがおすすめ。

慣れてきたら、複数のコミュニティに参加してみるといいですね。

◇（2）寂しさを嫌わない

寂しくない、と否定しても寂しさは消えません。そもそも寂しさは誰もが感じる感情で、問題ではありません。

問題になるのは「寂しさ」を嫌い隠そうとして扱えなくなり、苦しくなることにあります。

少なくとも寂しさを嫌わないように意識してみてください。

◇（3）自分ができたことを認める

孤独や不安を感じたときに「私なんて」と自分を責める人がいます。

実は自分を責めると、一時的に孤独感を忘れることができるのです。

しかし、この方法を使いすぎると自信を失う可能性があります。

日々、自分ができたことに目を向けて自分を認めていきましょう。

◇（4）人の悪口や批判を手放す

万が一、あなたが人の悪口や批判を言いやすいタイプなら、これは手放しましょう。

「他人を攻撃する私は、他人から責められるのではないか」という思いを持つと、人への怖れや孤独感が強まります。

相手の長所を見て付き合うと気分がよくなり、人と関わりやすくなります。

◇（5）人に興味を持つ

孤独や寂しさを強く感じている人の意識は自分に向いており、人に興味が向かず孤独や寂しさを感じやすいのです。

身近な人からでかまいません。

相手に興味を持ち、相手のために親切に接していきましょう。

人に親切にすると自信を感じるきっかけにもなり、孤独感を手放しやすくなります。