あ！めいじんぐ倶楽部　第16期「キラリ☆美腸部」今後の活動内容

＜場所：明治産業本社会議室＞

●6月7日（金）10：30-13：00

骨格と美腸/トレーニング/マッサージ

①講義内容　「快腸術のための筋肉の働き・便秘について」

※経過報告、行動目標確認

②エクササイズ

・ピラティスなどの腹筋群、腸腰筋群を鍛えるエクササイズ

・セルフマッサージ


●6月21日（金）10：30-13：00

腸内細菌の働き/リラクゼーション

①講義内容　「腸内細菌の驚くべき役割」

脳内物質と腸内細菌・女性ホルモンと腸内細菌・食欲と腸内細菌

※経過報告、行動目標確認

②エクササイズ

呼吸法・リラクゼーション


●7月5日（金）10：30-13：00

これまで学んだことを活かして、オリジナル美腸メニュー＆エクササイズ作成

※経過報告、行動目標確認


●7月19日（金）11：00-14：00（予定）

公募の参加者を交えての卒業イベント

・一般参加者向けミニ講座

・みんなでエクササイズ

・美腸メニューランチ交流会　（企画中）


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※全員、共通の「美腸ノート」に、活動開始日からの体重、

排泄状況、美腸のための行動目標を毎日記録しています。