「最近は床に敷くとヒンヤリする冷温シーツも出回っていますが、汗を吸わないので好ましくありません」

　中高年の中には、夜中、トイレに立つのが嫌だからと〈寝る前の水分は控えている〉人がいる。

　だが、人は寝ている間に１００～１５０ｃｃぐらいの汗をかくため、血中の水分が不足して血液がドロドロになる。これで血栓ができやすくなり、最悪の場合、寝ている間に心筋梗塞や脳梗塞で“眠りっぱなし”になってしまうことも。

「寝る前に白湯を一杯飲んむと、いいでしょう」

　白湯でなく〈寝酒が習慣になっている〉。こんな男性読者も多いだろうが、これも決して良い就寝習慣ではない。

「アルコールを飲むと、寝つきは良くなるかもしれませんが、寝ている間に交感神経が働き、熟睡を防げてしまいます」

　現在発売中の『週刊大衆』７月１日号では続けて睡眠について特集。すぐに使える「睡眠健康度チェック表」とともに、危険な睡眠の仕方について説明している。