≪一日のオメガ３摂取目安量≫　　　　　　　

                     男性                女性

18～29歳     2.0g以上         1.6g以上

30～49歳     2.1g以上         1.6g以上


50～69歳     2.4g以上         2.0g以上

70歳以上      2.2g以上         1.9g以上


≪オメガ３の１０の効用≫

＊血圧を下げる　　　　　　　　＊記憶力・学習能力を高める

＊血中の中性脂肪を減らす　　　＊がんの発生・増殖を抑える

＊血液をサラサラにする　　　　＊精神を安定させる

＊更年期症状の改善             　     ＊認知症を予防する

＊PMS（月経前症候群）の改善    ＊アレルギーや炎症疾患を抑える

←※右表：厚生労働省「2015年度日本人の食事摂取基準」より

 


＊白澤卓二＊

お茶の水健康長寿クリニック 院長／日本ファンクショナルダイエット協会理事長

1982年、千葉大学医学部卒業。同大学大学院医学研究科修了。医学博士。順天堂大学大学院教授をへて、現職。