こう思えば、相手が自分に嫉妬してるかもしれないと感じたときには、すぐにでもそれを敏感に気付いてあげて、不安が解消されるようにフォローしてあげるのがいいかもしれません。■気付かれないと、こじらせる

嫉妬に敏感でいてあげないと、相手の嫉妬はエスカレートしてしまう傾向があります。

「自分がこんなに不安になってるのが、まだ伝わらないの？」と感じた相手は、嫉妬の表現方法をよりレベルアップさせて、例えば、束縛してみたりとか、人によっては、相手がしてることと同じことをし返してみるなんてこともしたりします。

彼女が男友達と遊ぶことに嫉妬したとき、自分も同じ日に女子とふたりで遊んでみる、みたいなやつですね。

こんなふうに、気付かれない嫉妬はどんどんこじれてしまって、ふたりの関係性をなんだかいびつにしてしまいます。相手の嫉妬をこじらせることは、自分にとってもよくないです。

■敏感＝安心

嫉妬に敏感に気付いてもらえると、だんだんと安心につながっていきます。敏感になってあげること、そして、気付いた上で「じゃあ、やめるね」みたいに行動してあげることは、最初はその１つの出来事（男子とデートとか、合コンに行くとか、元カレと会うとか）に対しての嫉妬の解消にしかなりません。

しかし、これを続けていくことで、だんだん、「この人は、すぐに気持ちに気付いてくれる。察してくれる」という信頼につながって、「自分が嫌な気持ちになることは、しないでくれるだろうな」と思えるようになります。そうなれば、だんだんと嫉妬もしなくなっていく。嫉妬の種である不安が消えていくからですね。

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それでもやっぱり、嫉妬される気持ち良さは捨てがたく、嫉妬されなくなるのは名残惜しいかもしれませんが、大丈夫です。嫉妬のもともとの根源は愛情。嫉妬がなくなっても、不安とともにその根源になっていた「好き」という気持ちだけが純粋にむき出しになるだけです。（遣水あかり／ライター）

（ハウコレ編集部）