そういう時は、自分の中に湧き上がる感情を、素直に彼に伝えてみてください。たとえば、「とてもショック。腹が立ってしょうがない。でも、別れたくないという気持ちがあって、やっぱりあなたが好き。好きだから悔しい。そんな気持ちを理解してほしい」と。

この時、感情的に責めることはしないように。怒りは自覚するとドンドン膨れ上がるもので、いつまでも文句を言い続けても、お互いに得はありません。憎しみより愛を意識した方が、彼も深く反省してくれるはずです。■■悲しみ・呆れ・失望

彼の浮気を知って、呆れたり、「こんなヤツを好きになったのは間違いだった」と冷めた感覚が湧き上がったりしたら、お別れするのが最善です。

呆れ・失望の本質にあるのは、驚き。最高の人だと思っていたのに、最低だと知って驚いた。誠実さを愛していたのに、実は真逆で驚いたなど、彼氏の人格を疑うような心境になっているはず。自分の中の常識を超えた裏切りに対して、「私はもう、あなたを受け入れることができない」と判断しているでしょう。

そして、悲しみが強く湧き上がった場合、精神的な傷が大きく、彼にどう対処するかよりも、自分の立て直しを優先してください。未練があっても、自分を傷つけた彼と一緒にいることは、決してプラスになりません。一人になるのが怖くても、別れるのが良いのではないでしょうか。

■■さいごに

どう対処するとしても、一番大事なのは自分です。自分の本当の意志は「付き合い続けたい」なのか「別れたい」なのかを、まず冷静に見極めましょう。

そして、彼が全面的に悪いとしても、怒りを好き勝手に暴走させていいとは考えないように。真摯に謝ってくれたら、話はそこで終わり。時間が経ってから話を蒸し返さないこと。

怒っていつまでも責め続けるより、「こんなにも好きだから、残念だ」と一言告げた方が、彼は深く反省するはず。自分を恥じて罪悪感を抱き、二度と浮気しないに違いありません。（沙木貴咲／ライター）

（ハウコレ編集部）