１、同じガボールパッチを探す
２、本は目から40cmほど離す
３、明るい場所で行う
４、１日１回３～１０分ほど
５、メガネやコンタクトレンズはつけたままでＯＫ
６、最低でも10日間は続ける

その上で、下の画像を見てみてください（画像が表示されない場合はこちらから）。

この中から好きなガボールパッチ（模様）を１つ選び、それと同じものをすべて探し出してみてください。１つ見つけたら、次は別の模様を選んで探します。全て探す必要はありません。

見つかりましたか？

では、もう一問、本書より出題します。
右上のグラデーションになっている５本の横線と同じ模様を探します。

右上の模様と同じ模様が３つあるのを見つけましたか？　もしかしたら、難しく感じた人も多いかもしれませんね。答えは記事の最後に記載しているので、是非チェックしてみてください。

林田さんいわく、ガボールパッチ・トレーニングは、正解を見つけ出すことではなく、よく目を動かし、異なる模様を判別しようとすることが大切。そのため、場所を覚えてしまったシートも、また同じように模様を探す行為をすれば、効果があるそうです。