いくら早起きしようと思っても、夜更かししていては起きられない。寝る前にスマホをいじっていたら１時間くらい経っていた、ということはないだろうか。それを避けるためにも、就寝３０分前にはスマホを触らないようにし、スマホの置き場所も寝室とは別にし、物理的な距離を置く。また、寝る直前のアルコールや食べ物の摂取も禁物だ。

早起きの習慣を身につけて、能動的に起きることで、気持ちもコントロールできるようになるのだ。

朝、ギリギリまて寝て、全く余裕なく１日をスタートさせてはいないだろうか。それでは自己効力感が上がらず、「イケてない自分」のままになってしまう。

心の弱さと向き合い、心を強くするための考え方、行動を知ることができる本書。
気持ちや習慣を変えてみることで、普段から心身のケアをし、心のコントロールできるようにしておくことで、強い心も少しずつつくっていけるのだろう。落ち込んだり、自信を失うことが少なくなるように、本書から心を強くする術を身につけ、実践してみてはどうだろう。

（新刊JP編集部）