首のシワを予防するなら、一番手っ取り早い方法だ。枕に頭を乗せて、寝そべりながらテレビを観たときも、首が似たような曲がり方をするので気をつけよう。

・運動したら顔を洗う。皮膚に付着した汗は炎症を引き起こし、いずれは乾燥やシワの原因となる。また寝ている間は皮膚が汗や脂を分泌するので、朝に顔を洗うのも大切なことだ。ただし、あまり洗い過ぎると皮膚の保護層を傷つけてしまうので、やりすぎも禁物だ。

・車の運転を控える。運転中は意外と体にストレスがかかっているものだ。コルチゾールやアドレナリンが分泌され、これがシワや疲労の原因になる。車を運転する時間を減らし、さらに歩く時間を増やすことができたら最高だ。
　足腰が弱ってしまうと、何をするのも億劫になってしまうし、生きがいすら見いだせなくなってしまう。好奇心が失われると脳の活動も衰える一方だ。

　ということで私もなるべく公園に散歩をするように緑に触れるよう心がけようと常々思っているのだが、簡単なようでなかなか実行できないでいる。

　保湿と紫外線防止だけは皮膚科の先生に脅されたこともあってきちんと習慣づけることができたので、今年の目標は散歩だな。