さらに別れる時は何かしらの不満・不安を抱えていることが多いもの。「結婚しようと言ってくれない」「自分のことを好きか不安」だから重い行動をとって振られることも多い。これについても全部、書き出しましょう。■ステップ3.自分マター、相手マターかを振り分ける

次に「こうすればよかった」というものが「自分が原因」「相手が原因」かを振り分けましょう。「言いたいことを言えなかった」「相手が嫌がることを言い続けた」なら自分マター。

「彼が自分の都合を変えなかった」「彼が浮気していた」は相手マター。「結婚しようと言ってくれなかった」は相手マターですが、「不安になって連日、当たり散らした」なら自分マターです。

■ステップ4.自分マターについては改善、相手マターは諦める

振り分けたら、自分が原因だったところについては反省し、改善方法を探しましょう（書籍やインターネットで探しましょう）。相手が原因のところについては、諦めましょう。

なぜなら他人は変わらないからです。「あの時に彼がああ言ってくれれば」「彼が変わってくれれば」と思うことは100％無駄です。他人は変わらないです

。あと100回書いても足りないぐらい重要な事実なので、ここはうじうじ考えず「あ、彼が原因のところは変わらないんだ」となる早で諦めることです。

■結論：過去を変えることはできない。未来に生かせ

失恋が長引くのは「あの時にああしていれば」という過去を妄想し続けているから。しかし、過去は変えられません。相手も変えられません。変えられるのは自分だけです。

紹介した4ステップは「変えられるもの」「変えられないもの」を振り分ける方法です。ここまでやったらあとは簡単。変えられること＝自分が原因のことだけにフォーカスし、対策をとりましょう。

最後にもう一度。相手は変わらない！ついでに過去も変わらない！変えられるのは自分だけ！あと100回復唱！ぱぷりこでした。（ぱぷりこ／ライター）

（ハウコレ編集部）