◇4.信頼できる人にありのままの自分を見せる

根拠のない自信は、ありのままの自分を認め受け入れてもらう体験を積み重ねることで培われていきます。

最初は怖いかもしれませんが、勇気を出して「弱いところがある自分」「情けない自分」など、今まで隠してきた自分をまわりの人に見せてみましょう。

見せる相手には、どんな自分を出しても受け入れてくれそうな信頼できる人を選ぶことがポイント。「不完全でも大丈夫なのだ」と感じられるまで続けてみましょう。

◇5.自分の味方になる

「自分を見ているもうひとりの自分」を作り出すと、自分のことを客観的に見れるようになるため、精神的に安定します。

つらいことがあったときなどに、「大変だったよね。本当によく頑張ったと思うよ！」「いっぱい我慢したね。もう無理しなくていいんだよ」と励ましてあげると安心します。

無条件に自分を肯定していく癖をつけると、根拠のない自信につながります。

根拠のない自信の注意点

「きっとうまくいくだろう」「なんとかなるだろう」と思えることはとても大切です。

しかし、根拠のない自信を過信しすぎて努力を怠たり、何も行動を起さずに運任せのような状態になると、現実はうまくいかず、何も形にならないでしょう。

根拠のない自信をベースに持ちながら、様々なことを経験して実績を積み、根拠のある自信も両方育んでいくのがバランスのいいあり方です。

客観的な視点を持ち、地に足をつけてコツコツと努力をすることを忘れないようにしたいものです。

ありのままの自分を受け止めることから始めよう

「根拠のない自信」は、今の自分のままでうまくいく、どんなことが起きても自分は大丈夫と思える感覚のことを言います。

根拠のある自信のように条件付きのものではないので、何があっても自己価値が揺らぐことがなく、絶対的な安心感と信頼感があります。

私たちは希望があれば、今日を頑張ることができます。根拠のない自信を身につけて仕事や恋愛、対人関係に活かしていきましょう。

（高見綾）

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