絶対に寝坊しないための5つの方法

さまざまな原因はあれど、「明日は絶対に寝坊できない！」という方に向けて、絶対に寝坊しない方法を心理学的側面からご紹介します。

◇1.翌日の準備を完璧にしておく

明日着る洋服を出しておく、持ち物をすべてカバンに入れておくなど翌日の準備を完璧にしておきましょう。

これは少しの寝坊ならリカバリーがしやすいという現実的な対処法でもありますが、「準備は全部できている」という心の余裕を作ることで、安心して眠りにつきやすくなるという効果もあります。

◇2.スマホを見ない

スマホを片手に眠りにつくというタイプの方も、明日は絶対に寝坊できないという日の前日だけはスマホを見ないようにしましょう。

少しだけニュースをチェックして……などと見始めるとそこからネットサーフィンを始めてしまったり、知人がSNSにアップした内容で心が揺れてしまったりといったことも容易に起こり得ます。

そうした意味ではスマホは刺激の宝庫ですので、注意が必要なのです。

◇3.読みなれた本やマンガなどを読む

明日のために寝よう！　と意気込み過ぎると、興奮して交感神経が優位になってしまうため、逆に寝つけなくなります。

そうなると眠れないことに焦ってしまい、ますます眠れなくなるという悪循環に陥ってしまいます。

こうした神経質なタイプの方は、読みなれた本やマンガを持ってベッドに入ることがおすすめです。展開がわかっている退屈な状態は、リラックス効果をもたらして寝つきをよくします。

◇4.寝坊した場合の想像をする

前述の「読みなれた本やマンガを読む」という方法は神経質なタイプの方に有効な方法ですが、能天気なタイプの方はこちらの方法をおすすめします。

朝から猛ダッシュしている自分、上司に酷く怒られて凹んでいる自分、などを思い浮かべることで寝坊に対する抑止力が働きます。