起きるタイミングはレム睡眠（浅い眠り）のときのほうがスッキリと起きられますので、この睡眠サイクルを逆算し、自分の体質と環境に最適な就寝時間と起床時間を把握しておきましょう。

ストレスを緩和して良質な睡眠を

寝坊を防ぐためには目覚まし時計を複数使う、アラームの多用、モーニングコールの依頼など色々な方法があります。しかし、今回はそうしたハード面ではなく心理的な要因からの対策をお伝えしました。

不安や心配事があると眠れなくなったり、嫌なことがあると無意識に逃避したりといった「心のありよう」も寝坊の要因となります。

寝坊に対するハード対策だけでなく、ストレスそのものに対する耐性を強くすることも意識してくださいね。

（小日向るり子）

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