30分以上の昼寝をすると、眠りが深い眠りになってしまい、起きた後もずっと眠気が続くことになります。
昼寝をしていたと答えた方の大多数は、受験勉強のサイクルの中に毎日短時間の睡眠を含めていたようです。


[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM2NTY2NSMyMzk5MDgjMjM5OTA4XzM5ZTRhYWJmOWZhNzNiZmE4YWVkY2I2YzU2ODA5YmFhLnBuZw.png ]

「受験勉強をしているとき、昼寝をしていなかった 」と回答した人は全体の39％でした。

もちろん、しっかりと家で夜に睡眠時間を取っている場合には昼に眠たくならないと思うので昼寝を取る必要がないのかもしれませんね。


一度寝たら中々起きることができないという人は、適度な負担のかかった姿勢をとることで、そこまで睡眠が深くならずに昼寝をすることが出来るため机に伏して寝たり、イスにもたれて寝たりするなど適度な負荷がかかった姿勢で仮眠をとることを推奨します。


▼下記記事では、「具体的に昼寝を勉強に取り入れると方法」について詳しく説明しているので参考にしてみてください。