☆（4）健康維持、ストレスケアへの意識が高い

身体的にも精神的にもストレスがかかっている場合は、自分の感情や気持ちをコントロールするのは難しくなってしまいます。

自制心の強い人は、そのような状況に陥らないように自分の体調をメンテナンスしていることが多いです。しっかりとした生活リズムを作っていくことも、自制心を強めるためには必要ですからね。

☆（5）相手のために行動できる

相手に合わせて行動できることは、自分の気持ちをきちんとコントロールできているからです。

ただし相手に合わせ過ぎて、自分のするべきことも見失ってしまうこともありますから、自分に負荷がかからない範囲で、相手のために行動できることが大切です。

■トレーニングできる？　自制心を鍛える方法

自制心を鍛えることで、自分の気持ちや感情に振り回されないようにコントロールすることができます。

◇（1）行動する前に一呼吸置く

思い立ったらすぐに行動するのではなくて、少しの時間でもいいので一呼吸置くようにしましょう。

感情的になった時に、「頭を冷やす」という言葉が使われることがありますよね。一呼吸置いている間に自分の欲求や気持ちを冷静的に判断することができますから、少し時間的な余裕を持つことを意識してみてください。

◇（2）小さいことから達成感を積み重ねる

小さなことでいいので、やり遂げた達成感を一つ一つ積み重ねていきましょう。目の前の気持ちに翻弄されずに目標をやり遂げたことが、自信につながります。

その自信が自分の気持ちをコントロールする力になってくれます。

◇（3）ストレスを発散する

自分の心をコントロールできていないことは、コントロールできるほどの余裕がないともいえます。

自分の気持ちをコントロールできないほど、ストレスがたまっていることを自覚して、まずはそのストレスケアから始めてみましょう。