自分の体に自信のある人なんて、滅多にいないですよね。とても有名なモデルや女優でも、もっとプロポーションがよくなりたいと思っているものです。

　もし、あなたもそう思っているようでしたら、今日から体を磨いてみてはいかがでしょうか。もちろん、テレビや映画に出てくる女性のような、完璧ボディを目指す必要はありません。あなたには、あなたにしかない魅力があるのですから。それをより引き出してあげればよいのです。

　専門のトレーナーからトレーニングを受けられたらそれがベストですが、何もそれだけが体を整える方法ではありません。ジムに通うことができなければ、自宅で始めればよいのです。その際、ストレッチや筋トレ方法が書いてある本が1冊あれば十分です。ストレッチや筋トレは、ヨガより手軽で効果が期待できますので、運動初心者にはとくにオススメです。

　そして、1日30分のストレッチ＆筋トレ運動をするという目標を、毎日の「やることリスト」に加えましょう。腹筋や背筋やヒップアップ、顔の運動など、自分の気になるところを重点的に動かしてみるのです。

　ただ、よりプロポーションをよくしたいなら、1日30分以上歩くなどの有酸素運動を追加してください。歩くことは、体の多くの悩みを解消してくれる有酸素運動です。巷でいわれているように、電車に乗ったらいつもより1駅前で降りて、歩いてみてもいいでしょう。

　また、運動に詳しい友だちに「いつもどんなふうにしてる？」とアドバイスを仰ぐのもよいでしょう。ストレッチだけでなく、ダンベルやチューブなどを使用したストレッチ＆筋トレ方法、効果的な有酸素運動法なども教えてくれるかもしれません。

　ちなみに、食後に軽い有酸素運動をすると、食べたものがお肉になりにくいという説もあります。食後ですから激しい運動は禁物ですが、ゆったり歩いたりするのは体にいいかもしれませんね。

　運動すれば、少しずつでも必ず効果があらわれます。体のラインが整うだけでなく、健康にもなります。健康でいきいきした女性が魅力的なのは、いうまでもありません。

　体に自信がないなら、自信が付くように頑張ればいいのです。運動することは婚活の必須科目。そう思って取り組んでみてくださいね。

（恋愛カウンセラー・安藤房子）