◇（4）気持ちのスイッチを押す「習慣」を作る

なかなかやる気スイッチを押せず、いつまでもだらだら怠けてしまって、どんどん腰が重くなり怠け癖がつく……といった負のスパイラルに、誰しも一度はハマったことがあるのではないでしょうか。

気持ちのスイッチを押すには、タスクに着手する時の「習慣」を作り、その習慣を行えば自然とやる気が出るように癖をつけるのが効果的です。

例えば、仕事をする前に必ずコーヒーを飲む、ストレッチをする、深呼吸をするなど、何かしらの行動を習慣化しましょう。最初は苦戦するかもしれませんが、そのうち自然と心と体が反応してやる気スイッチを押せるようになります。

◇（5）簡単なタスクからスタートする

やる気スイッチを押すのが難しいように、一番腰が重いのはやり始める瞬間です。最初に重いタスクに取り掛かろうとすると「面倒だなあ」と億劫に感じ、なかなか進まず怠けてしまいます。

そうならないように、最初は助走のつもりで簡単なタスクからスタートしましょう。最初のタスクがスムーズに終わるとだんだんエンジンがかかってきて、重いタスクにも取り掛かりやすくなります。

早めに気持ちを切り替えれば大丈夫

誰しも怠けたい気持ちを持っています。大切なのは、怠け癖を克服する方法を知り、実践すること！　ご紹介した方法を参考に、怠けた自分を責めることに止まらず、怠けた気持ちを切り替える行動をしましょう。

できることから着手すれば、だんだん気持ちのメリハリをつけやすくなり、怠け癖に対処できるようになりますよ。

（秋カヲリ）

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