自己肯定力が低い人って不思議なことに、「褒めるに値する行動」に対してのハードルがえげつないほど高いんです。そのため、他人も褒められないし自分のことも褒められない。自分のことを褒められないから、自分の中での自分自身の価値が上がらない・・・悪循環ですよね。

そんな悪循環を打破するためには、どんなささいな自分の行動を当たり前だと思わず、褒められるべきことをしているのだと意識的に思うことが大事です。具体的には、「毎回待ち時間に遅刻しない私えらい！」「朝起きて化粧もバッチリ終えられた私えらい！」こんな感じです。「遅刻しないとか朝起きて準備するとか当たり前じゃん」とか思ったあなた、その当たり前はあなたのハードルを上げた状態での当たり前であって世間一般での当たり前ではないことに気づいてください。あなたは十分褒められるだけのことをしているのです！

「1日　1目標　1達成」は、先ほどの「自分へのハードルを下げて自分を褒める」ことを習慣づけるために私が実践していることです。することは簡単で、1日1つ小さいこと、これなら絶対できると思える目標を立てるのです。例えば「朝7時に起きる」でもいいですし「牛乳を飲む」でもいいんです。そしてそれをできたら、めちゃくちゃに自分を心の中でほめたたえること。「えらい！！私7時に起きれた！寝坊してないえらい！」「牛乳飲んだ！えらい～私～！」。そうしていくことで自然と自分を褒めることができて、達成感を得ることができます。その達成感は“やればできる”という自信につながり、自己肯定力を高めることへと繋がるのです。

恋愛をするうえで、自己肯定力が低いのにいきなり「自分を好きになれ！」なんて無茶な話。ただ恋愛に自己肯定力の高さや自分を大切にする気持ちは大事なこと。少しずつでもいいので、自分を愛していってあげてください。女は愛されてキレイになっていくんです。まずは、自分で自分を愛してあげましょう。（N a r u . ／ライター）

（ハウコレ編集部）