◇（2）自己犠牲をやめる

相手の機嫌を損ねることを恐れて、「自分が我慢すればいいや」と考え自分を犠牲にしてしまう癖のある人は、いつか限界が来てしまいます。他人の幸せも大切ですが、自分も一緒に幸せになる必要があります。

「いいよ」といって引き受けたものの、もやもやするのであればやりすぎのサイン。あくまでも自分が気持ち良くできる範囲のことをするようにしましょう。相手の機嫌を無理して取る必要はないのです。

◇（3）一般的な価値観を疑ってみる

世間で良いとされている価値観と、自分の価値観はズレることがあると認識しておきましょう。

例えば、ある情報媒体が「男性は料理のできる女性が理想」と言っていたけれども、自分は料理が苦手だとします。しかし、その理想の女性像に自分が当てはまらなかったとしても、罪悪感を持つ必要はありません。

実際のところ、料理ができないことを気にしない男性もいますし、むしろ彼氏が料理上手で問題なくやっているカップルもいます。自分が納得できる考え方を採用するようにしましょう。

◇（4）セルフイメージを上げる

生きづらさの原因が人間関係にある人は、良い自己イメージを持つようにすることがおすすめです。

人目を気にしてしまうのも、本来の自分が出せないというのも、「自分は良い存在である」と思えていないことからきています。

自分のダメな部分に目を向けるのではなく、良い部分に目を向けたいものです。毎日自分を褒めたり、頑張りを労ったりして自分を認めていきましょう。

◇（5）嫌なことは少しずつやめていく

頑張り屋さんほど、嫌なことにあえて取り組むことで成長できると考えたり、一番苦手な人を攻略できたら人間関係に自信が持てると考えたりしがちです。ですが、それではかえって自信を失ってしまいます。